節約の大きなウェイトを占める食費・・・。節約はしたいけど、家族にしっかり満足してほしい。今回は食費週１万円（月４万円）を目標に、無理なく満足できる１週間のリアルな献立例を紹介します。
暑い季節に食べたくなる、さっぱりメニューも含めて紹介いたします。
献立例
月曜日
- 冷やしラーメン
- セセリとキューリの炒め物
（ひとこと）暑い季節にはラーメンも、冷やしで食べたくなっちゃいます。スルスル食べられますよ🎵
火曜日
- タコとトマトの ニンニクオリーブオイル和え
- 白身魚のタルタルかけ
- エビとレタスの炒め物
（ひとこと）ザ・シーフードの日です。キュウリと卵で作ったタルタルは、息子の好物です。
水曜日
- オムレツ（ひき肉、じゃがいも、糸蒟蒻）
- サラダ（レタス、トマト、アボカド）
（ひとこと）オムレツには糸こんにゃくも入れます。母から受け継いだこだわりで、甘辛い味が染みて最高に美味しいです♡
木曜日
- 豆腐ハンバーグ
- ほうれん草とニンジンの和物
- 刺身（イカ）
（ひとこと）夫がイカを釣ってきてくれました！！！嬉しい！🦑
金曜日
- 豚バラ大根
- 素麺（納豆、キムチ、えび、天かす、のり、とろろ、オクラを添えて）
（ひとこと）ネバネバ系大好きなんです・・・。
土曜日
- 鶏肉、エノキ、長芋のグリル
- 豚バラ大根（昨日の）
- もずくスープ
（ひとこと）土曜日は少しでも楽できる献立で！グリルパンに具材を入れてオリーブオイルと塩をかけて、魚焼き器に入れて焼くだけで満足の一品が出来上がります。素材の味が美味しくて、リピートしています。
日曜日
- 焼きそば
- スライストマト
- 冷奴
- もずくスープ（昨日の）
（ひとこと）朝から庭でプールをした日曜日。晩御飯作りは省エネモードで（笑）みなさん１週間お疲れ様でした。
まとめ
１週間の献立例をお伝えしました。暑い季節になってきたので、食欲があまり湧かず…素麺や冷やしラーメンなどツルッと食べられるものを欲しています。
皆さまも体調に気をつけてお過ごしくださいね。
私の献立例が誰かの参考になると嬉しいです。
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