食費週１万円｜２児ママの家族も満足する１週間献立　（和食多めバージョン）

節約の大きなウェイトを占める食費・・・。節約はしたいけど、家族にしっかり満足してほしい。今回は食費週１万円（月４万円）を目標に、無理なく満足できる１週間のリアルな献立例を和食メニュー多めのバージョンで紹介します。

献立例

月曜日

• 焼き魚
• なます
• かぼちゃの煮物
• 味噌汁

（ひとこと）「The和食」ほっこり、落ち着きますよね。

火曜日

• イカと大根の煮物
• 手羽先
• 炊き込みご飯
• 昨日の味噌汁

（ひとこと）イカと里芋の煮物も好きです。

水曜日

• セセリとモヤシ炒め
• 豆腐とキノコのあんかけ
• 玉ねぎとわかめスープ

（ひとこと）豆腐ときのこのあんかけは電子レンジおまかせレシピです。

木曜日

• 鍋（白菜、豆腐、エノキ、大根、豚バラ）
• 冷凍馬刺し

（ひとこと）ふるさと納税でいただいた、冷凍馬刺し。とろけました〜。

金曜日

• ハンバーグ
• トマトアボカドのサラダ
• コーンスープ

（ひとこと）ハンバーグは成形して冷凍しておけば、時短レシピにもなります🎵

土曜日

• 鶏皮こんにゃく大根の味噌煮
• コロッケ
• 味噌汁

（ひとこと）じゃがいもも好きですが、実はかぼちゃコロッケ派です。

日曜日

• 肉じゃが
• トマト昆布（プチトマトを半分に切って塩昆布で和えたもの）
• タコの酢の物
• 昨日の味噌汁

（ひとこと）よーく味の染みた肉じゃが、ご飯がもりもり進みます。

まとめ

和食多めの献立例をお伝えしました。煮物って時間が手間のかかるイメージでしたが、具材を切って鍋に放り込んで煮る！という思ったよりシンプルなことに気づきました（笑）。煮ている間に他の１、２品作り進められました。

献立例が誰かの参考になると嬉しいです。